お風呂に入る前の準備

さっそくダイエットのための入浴法をご紹介したい所でありますが，その前にお風呂に入る前の準備を正しく整えるようにいたしましょう。
また，お風呂から出た後にもしておかなくてはならないことがありますね。
これからおはなしする『お風呂に入る前，お風呂に入った後の注意』はとくにダイエット入浴法をする時だけに限ったことではありません。
いつもの入浴のときにも，気を付けるに越したことはないのです。若いかたにも，お年を召したかたにも，男の人にも，女の人にも当てはまることですので，ぜひするようにして下さい。

脱衣所と浴室の温度

特に冬場の寒いシーズンに気を付けたいのは，脱衣所と浴室の温度です。
さむい脱衣所から急激に熱いお湯に入ったり，熱いお湯から出て急激にさむい脱衣所で着替えたり・・・というのは健康上，たいへんによくありません。
ご年配の方は『ぷわぁ〜こりゃ極楽極楽〜♪』などと急に熱いお湯につかるかたが多いのではないでしょうか。これは心臓に負担がかかったり，脳いっ血などにもなりやすいので，できるだけ気を付けたほうがよいでしょうね。
できるだけ脱衣所も浴室内も，双方とも適度にあたためておくようにして下さい。
浴槽のフタを取り外しておくだけでも，ずいぶん違いますよ。

からだも徐々に温めましょう

まずは，体温とそう変わらないくらい，体温よりもほんの少々高めの温度のお湯を下半身から少しずつかけてゆき，からだをあたためるとともにからだ表面の汗や汚れを洗い流します。
このときもいっぺんに熱いお湯をかけたり，熱い浴槽に入ったりしてはいけません。
このあと，ありとあらゆる（？）入浴法にとりかかるということになりますね。

入浴後の注意

入浴が終わって浴室を出る場合も，脱衣所があたためられていることが望ましいです。湯冷めなどにも注意してくださいね。
それから入浴により相当の発汗があると思われますので，お風呂から出た後は十分な水分の補給を忘れないようにして下さい。